SW siłownia

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od 5 klasy cwicze z przerwami a bez pezrwy to juz rok*********e inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki atlas Dieta : próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : super pump 250 za pare [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , PLANUJE BIEGANIE I SW Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf 10-12% na lipiec Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

Trenuje MMA i mam zamiar włączyć do tego siłownie 2x w tygodniu. MMA trenuje w poniedziałek, środe i piątek a siłownie chce włączyć we wtorek i czwartek. Wiem, że trening pod sw różni sie od typowego treningu kulturystycznego, więc myślałem nad treningiem FBW z elementami dynamiki. Proszę wiec o ocene tego planu: Wtorek: 1.Clean & Jerk 3s [...]

[...] /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z regulowanym kątem,worek bokserski, hantle do skręcania 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] działa na koncentrację i jest mega skupienie i tutaj pojawia się pytanie. Czy warto abym go stosował? w tym roku szkolnym będę pisał Maturę ,ćwiczę praktycznie codziennie 4x siłownia + 2x SW. Mój problem jest taki ,że na lekcjach nie mogę się kompletnie skupić ,dzisiaj robiłem trening na siłowni i była to kompletna porażka chyba najsłabszy [...]

[...] ok. rok z czego systematycznie z dietą około 4 msce potem przerwa w wakacje i teraz zaczynam znowu Uprawiane inne sporty: Muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf łamany, drążek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - drayek w [...]

[...] rok temu epizod 6 miesiecy trening na mase/sile , powrot po 9 miesiacach teraz Uprawiane inne sporty: BJJ, 2x tyg poranny bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 1.musli + jogurt/mleko , moze kanapki 2.kanapka z szynka , jablko 3. ryz + mieso 4. roznie bywa z kolacja, [...]

[...] (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę uzyskać jako taką sylwetkę atletyczną - nic wielkiego). Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, [...]

[...] sztanga i hantelki) Obecnie od ponad 2 lat trenuję SW, 4x w tygodniu pon-czwartek. Dostęp do siłowni mam pon-sobota. Trenuję wieczorem (20-22). Zastanawiam się jaki trening (siłownia) dołożyć, żeby jednocześnie nie zajechać organizmu i zobaczyć efekty (głównie masa, w dalszej kolejnośći siła). Czy dobrym pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła pod SW, trochę sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chyba full Dieta: Brak, staram się jeść w miarę rozsądnie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam. Sw trenuje 4 lata siłownia 2 ,zamieszczam nizej diete która chciałbym zrealizować nigdy jakoś nie maiałem scisłej diety jadłem poprostu duzo weglowodanów i białka, Sw.PON/ŚR/PTK Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno) Waga 91 Wzrost 185 prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)Zdrowia. 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki [...]

[...] : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, orzechy, Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadna Chcialbym sie dowiedziec czy ta [...]

[...] siłownię, żeby się trochę wyrzeźbić (zarysować bardziej klate, ręce) i nabrać masy, bo jestem za chudy. Teraz tak : - mam obawy przed tym że mając tak intensywny tydzień ( siłownia + sporty walki ) stracę na wzroście - byłbym wdzięczny, jeśli ktoś by się pofatygował i ułożył mi plan tzn. same partie ciała jakie mam wykonywać. Dodam, że treningi [...]

[...] ? Dodam, że jestem dziewczyną dośc drobniutką, jednak codziennie przez 5 dni w tygodniu trenuję sporty walki, treningi trwają od 1h do nawet 3h, dodatkowo trening obwodowy i siłownia (FBW) 2x tygodniowo. Niestety, zdarzają mi się napady obżarstwa (wiem, że to nie jest normalne, ale to raczej temat dla psychologa niż nadający się na forum) [...]

[...] sila, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: sw (dluga przerwa), pilka, siatkowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - atlas , sztangielki, duze obciazenie, obecnie brak drazka dom - sztangielki i obciazenie 10 kg ;) Dieta: duzo bialka :) [...]

[...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert81 PŁEĆ: facet WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm naście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

[...] SW: Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro